Hướng dẫn giảm cân tại nhà bằng các bài tập yoga

Thảo luận trong 'Các sản phẩm khác' bắt đầu bởi buianh, 12/1/18.

  1. buianh

    buianh Member

    Chỉ với vài phút Yoga giảm cân mỗi ngày sẽ giúp bạn sở hữu thân hình săn chắc, quyến rũ. Có rất nhiều bài tập có thể giúp chị em tìm lại thân hình thon gọn và sau đây huấn luyện viên hướng dẫn bạn 3 bài tập Yoga giảm béo hiệu quả ngay tại nhà.

    Làm căng cơ bụng với động tác cánh cung
    [​IMG]
    Hướng dẫn 3 bài tập Yoga giảm béo hiệu quả tại nhà​
    Là 1 trong 3 bài tập Yoga giảm béo hiệu quả tại nhà, động tác căng cơ bụng hình cánh cung giúp chị em loại bỏ mỡ bụng tìm lại đường eo thon gọn. Động tác này bạn phải tạo dáng cơ thể thành hình cánh cung hoặc chữ C. Nó sẽ giúp các cơ bụng, chân tay của bạn được kéo căng vừa phải và giúp tiêu hao lớp mỡ, tọa độ săn chắc cho các vùng. Động tác hình cánh cung giúp thể lực của bạn tăng lên đáng kể, tăng độ linh hoạt dẻo dai của cơ thể và giảm béo tự nhiên hiệu quả vùng đùi và bụng.


    Thực hiện:

    • Nằm thẳng, úp mặt xuống sàn và co chân lên cho gót chân chạm vào mông.
    • Từ từ vòng 2 tay ra sau lưng, nắm lất cổ chân và ép người cong ngược lên thành hình chữ C. Cố gắng giữ tư thế hình cung khoảng 2 – 2 phút.
    • Sau đó, nghỉ khoảng 30 giây rồi tiếp tục thực hiện động tác Yoga giảm béo hiệu quả tại nhà này lại từ đầu để đạt hiệu quả tốt nhất cho vùng bụng và đùi.
    Đốt cháy mỡ bụng với tư thế rắn hổ mang
    Thực hiện bài tập luyện giảm béo với tư thế rắn hổ mang giúp bạn sở hữu thân hình cân đối, thon gọn. Bạn nằm úp lên sàn, đặt bàn chân thẳng theo hướng mặt đất. Đặt 2 tay co về phía nách, các ngón tay cách xa nhau.

    Hít vào, nhấn chân và hông xuống, dùng sức từ 2 cánh tay từ từ nâng lên và cổ cao lên.

    Đẩy vai xuống và kéo căng thân trên theo chiều dài của cột sống, mắt ngước lên, hạ thấp bả vai xuống.

    Thở từ từ rồi hạ thân xuống sàn, thư giãn với tư thế nằm sấp. Nghỉ khoảng vài dây rồi tiếp tục thực hiện động tác này khoảng 30 phút mỗi ngày để có cơ thể khỏe mạnh, đủ năng lượng cho ngày dài làm việc mệt mỏi và giảm béo tự nhiên hiệu quả.

    Tạo dáng thuyền giúp giảm béo hiệu quả phần mỡ bụng
    [​IMG]
    Tạo dáng thuyền giúp giảm béo hiệu quả phần mỡ bụng​
    Đây cũng là 1 trong 3 bài tập yoga giảm béo tự nhiên hiệu quả bạn có thể thực hiện tại nhà. Thực hiện, nằm ngửa trên sàn, để 2 tay thẳng với 2 bên người, duỗi thẳng chân, gót chân khép lại, đầu ngón chân căng.

    Tập trung vào vùng bụng, hít thở sâu, đồng thời nâng 2 chân lên 1 góc 45 độ, giữ nhịp thở tự nhiên.

    Thư giãn tinh thần, giữ nhịp thở khoảng 8 – 10 giây, sau đó trở lại tư thế ban đầu. Tư thế tạo dáng thuyền giúp giảm béo hiệu quả còn rất tốt cho cơ thể, giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, tăng sức mạnh cho cơ bụng, mang thai cơ thể dẻo dai và cân đối. Mỗi ngày dành ra 30 phút tập luyện những tập yoga giảm béo tại nhà, giúp bạn sở hữu thân hình cân đối dẻo dai.


    http://giambeotunhien.net/hut-mo-bung-lipo-plasma-bi-quyet-so-huu-vong-eo-56.html

Chia sẻ trang này